Shona Vertueは、オーストラリアのヨガの教師、フィットネスの専門家、パーソナルトレーナーであり、Vertue Method電子書籍とオンライントレーニングプログラムの作成者です。ショーナは、ドライニードリング、フェイシャルストレッチセラピー、中国のマッサージで「ストレッチトゥウィンインスティテュート」の資格を取得しており、顧客を教育するための全体的かつ折衷的なアプローチをとっています。彼女の人生の目的と目的は、健康な人生の秘訣は自分の自己価値と自己愛へのコミットメントにあるというメッセージを広めることです。 Shona Vertueは、スポーツシューズとスポーツアクセサリーの世界最大のメーカーであるアメリカの多国籍企業である「ニューバランス」会社の大使です。彼女はデビッド・ベッカムのような有名人を訓練してきました彼女の革新的な「バーチューメソッド」トレーニングプログラムには、柔軟性と筋肉のストレッチングを支援するヨガを組み込んだスリーインワンのテクニック、筋力増強とポジティブな傾向を求めるためのウェイトとレジスタンストレーニングのブレンドが含まれています運動に対する意識。彼女のフィットネスプログラムには、健康的で栄養価の高いおいしいレシピも含まれており、完璧な状態を維持するのに役立ちます。
スターダムへの上昇
ショナヴァートゥは、5歳のときに最初に体操を学び始めました。その後、彼女は9歳のときにシドニーでエリート体操選手としてトレーニングを開始しました。彼女は、敏捷性と激しいハードコアスキルを構築するために、週に20時間トレーニングしていました。また、体操のトレーニングとともに、バレエやクラシックダンスも練習しました。ダンスと体操のトレーニングを10年間行った後、彼女は疲れ果てたので、すべてをやめることにしました。彼女は、バレエと体操の両方で、2つの異なる形態の動きを伴う継続的なプレッシャーに対処する必要がありました。それは彼女に損害を与え、彼女はそれらを楽しむために立ち止まった。
その後、彼女はオフィスで働き始めましたが、それも短期間続きました。数か月の勤務後、彼女は体が弱く、硬く、疲れていることに気づきました。彼女は、体操とバレエのトレーニングセッションで負った負傷が、彼女が直面していたすべての慢性的な痛みの原因であると理解していました。したがって、ショナは彼女がこれを克服するのに役立つ方法の調査を始めました。このようにして彼女はヨガについて知り、すぐにヨガに魅了され、2008年にそれを実践し始めました。彼女は、バレエダンスで行ったのと同じ敏捷性と流動性でヨガを行うことができ、体操のトレーニングと同じように彼女に力と集中力を与えたと彼女は感じました。ヨガのトレーニングをしているショナは、心と体の健康が身体の健康を達成するために不可欠であるという洞察を得ました。彼女はヨガは彼女の精神的、感情的な力を与えたと感じており、それは単なる肉体的な練習以上のものだと感じています。
現在、Shona Vertueは、ヨガ業界のプロの教師であり、フィットネス業界で10年以上の専門知識を持つパーソナルトレーナーです。彼女はオーストラリアのシドニーにある独立したスタジオでヨガセッションを行ったほか、台湾、サモナ、タイなどの国での健康管理のための他のトレーナーと共同でファシリテーションを行っています。ショナは、2015年にロンドンガトウィック空港から、乗客が離陸前にリラックスできるようにする飛行前のヨガルーチンの作成を支援するように依頼されました。
彼女は、体操、ヨガ、瞑想、ウェイトサーキットトレーニングを融合したオンライントレーニングプログラム「The Vertue Method」を作成したことで有名です。このプログラムでは、ヨガの教師、パーソナルトレーナー、体操選手としてのすべての経験を取り入れて、全体的な健康を目的とした健康的な運動とトレーニングセッションを作成しています。彼女のトレーニングプログラムには、全身運動のためのウォームアップセッション、それに続く抵抗バンドとケトルベルを使用した複合エクササイズ、そして最後にすべてのタイミングを合わせたサーキットが含まれ、痩せた強い体を作ります。プログラムには、「savasana」で終わるヨガのシーケンスと瞑想も含まれます。
Shona Vertueが「THE NUMINOUS」チャクラとヴィンヤサのスウェットシャツコレクションのポスターガールとして特集されました。
彼女はソーシャルメディアで非常に活発で、Instagramアカウントには10万人を超えるフォロワーがいます。
今夜トレーニングしているのは誰ですか？バーチュー法で全身を動かしてください。この正確なエクササイズは行いませんが、お尻、腹筋、腕、背中を動かします！覚えておいてください、運動は、あなたが昨日よりももっとやっかいになることを目的としてあなたの体が何ができるかを祝うものであるべきです。いわゆる「週末の罪」を悔い改めるための手段であってはなりません。 VMワークアウト1はどうですか？今週末もFacebookでVMワークアウト2をライブ配信します。本からエクササイズのさらに詳細な内訳を取得できるように、私のFacebookページですべてのトレーニングにアクセスできることを覚えておいてください。 ️#vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
2017年6月12日午後12時13分（PDT）にShona Vertue（@shona_vertue）によって共有された投稿
カーテンの後ろ
ショナヴァーテは、1984年7月7日にオーストラリアのシドニーで生まれました。その後、彼女は2014年にイングランドに移住しました。彼女は私生活についてあまり開示していません。彼女の個人的なマントラは、「今あるものに感謝し、来るものに熱心」です。彼女はHUFFPOSTのFit Fixセクションで、道教のマスターLao Tzuによる「自然は急いでいないが、すべてが達成されている」と述べて、フィットした心と体を追求することにモチベーションを保っています。
トライプス||私は最近、夏に腕を「調子を整える」ことで、半袖に「長くて無駄のない」ようにするために、多くの記事を書くように求められました。まず、上半身を鍛えようとする（または実際に体を鍛えようとする）唯一の理由は、夏と少ない服だけではないということです。実際、あなたの夏の体があなたの基準と同等であることを保証するための最良の方法は、年間を通してそれを世話しることです、年間を通してモチベーションを保つ唯一の方法は、何らかの身体の増加に基づく目標に焦点を当てることです寒くて雨が降っているとき、それは朝にベッドからあなたを駆り立てる巧みな何かの達成だからです。腕を「削る」だけでなく、肩と芯の安定性も高めるので、腕立て伏せは爪を鍛えるのに最適な運動です。私は個人的に、三頭筋が少し手を近づけて押し上げるのが大好きです（もちろんすべてのバリエーションが重要ですが、これは特に三頭筋を引き出すでしょう）。腕立て伏せの最大の問題は通常、腕を曲げる強さを持ちながら、安定したコアを維持することです。下降フェーズは、最終的にはボスのようなプッシュフェーズを所有するのに役立つため、トレーニングに適しています。ここでは、それぞれ3つのバリエーションを示しました。ゆっくりと床まで下げていますが、押し方が非常に異なっていることに気づくでしょう。お尻が床に触れる前にヒップを床に触れさせないようにしてください。できればヒップが床に触れないようにしてください。肘を体の側面に近づけて、三頭筋を実際に燃やします。 10〜12回の繰り返しで3〜4セットを実行します。ここで重要なのは、3秒間下降して下降段階で難しくなることです。順序は簡単、中程度、そして難しいです-バリエーションを試して、どのように行くのか教えてください。 #vertueliving #vertuemethodは#pushupgameを強化します
2017年6月8日午前2時56分（PDT）にShona Vertue（@shona_vertue）によって共有された投稿
速い事実
お誕生日：1984年7月17日
国籍：オーストラリア人
太陽記号： 癌
出身：オーストラリア、シドニー
として有名：パーソナルトレーナー、ヨガティーチャー
